مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    41 خبر
    • رياضة
    • فيديوهات
    • منتدى الشرق الاقتصادي في فلاديفوستوك
    • رياضة

      رياضة

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • منتدى الشرق الاقتصادي في فلاديفوستوك

      منتدى الشرق الاقتصادي في فلاديفوستوك

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • قمة شنغهاي في بيشكيك

      قمة شنغهاي في بيشكيك

    • حرب الخليج

      حرب الخليج

    • إندونيسيا.. ثوران بركان "جبل سينابونغ" في جزيرة سومطرة

      إندونيسيا.. ثوران بركان "جبل سينابونغ" في جزيرة سومطرة

    الصحة
    تاريخ النشر: 26.02.2020 | 03:00 GMT

    دراسة جديدة تكشف علاقة المشي 10 آلاف خطوة بفقدان الوزن

    تشير دراسة إلى أن المشي 10 آلاف خطوة في اليوم ليس "صيغة سحرية" لمنع زيادة الوزن.

    دراسة جديدة تكشف علاقة المشي 10 آلاف خطوة بفقدان الوزن

    ويعد اتخاذ خطوات يومية "المعيار الذهبي" بالنسبة لأولئك الذين يحاولون تحسين صحتهم، لكن الباحثين الأمريكيين، وجدوا أن عدد الخطوات غير كاف لإنقاص الوزن.

    وأشار فريق البحث إلى أنه على الرغم من أن المشي يعد وسيلة فعالة لحرق الطاقة، إلا أن كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد يوميا، هي التي تتحكم في ارتفاع أو انخفاض الوزن.

    ويساعد المشي 10 آلاف خطوة على حرق نحو 500 سعرة حرارية فقط، لكن الخبراء ما زالوا يوصون بالسعي للحصول على عدد كبير من الخطوات اليومية لأنها تدفع الناس إلى اتباع أنماط حياة نشطة وأقر استقرارا، ما يؤدي إلى فوائد صحية جسدية وعقلية أخرى غير فقدان الوزن.

    ودرس الباحثون من جامعة بريغام يونغ، في ولاية يوتا، بيانات نحو 120 طالبا جامعيا، خلال الأشهر الستة الأولى من العام الدراسي.

    وارتدى المشاركون عدادات الخطوات، وساروا ما بين 10 آلاف و12500 و15 ألف خطوة على مدى 6 أيام في الأسبوع، طوال 5 أشهر ونصف.

    وتتبع الباحثون خلال مدة الدراسة كمية السعرات الحرارية التي يستهلكونها، وأوزانهم بشكل أسبوعي.

    واكتسب الطلاب في المتوسط نحو 1.5 كغ خلال فترة الدراسة، حتى أولئك الذين ساروا أكثر من 15 ألف خطوة.

    وقال المؤلف الرئيسي للدراسة، بروس بيلي، أستاذ علوم التمرينات في جامعة بريغام يونغ: "التمارين وحدها ليست دائما الطريقة الأكثر فاعلية لفقدان الوزن".

    وأكدت نتائج الدراسة أن عدد الخطوات قد يكون له فوائد في زيادة النشاط البدني، لكنها لن تترجم إلى الحفاظ على الوزن أو منع زيادته.

    وأشار الفريق إلى أن أكبر فائدة يمكن الحصول عليها من المشي اليومي، هي الخروج من نمط الحياة المستقرة.

    المصدر: ديلي ميل

    التعليقات

    أخبار العالم

    ردا على ترامب.. إيران تغير قواعد حرب الألغام في الخليج بآلية جديدة (فيديو)

    أخبار العالم

    الحرس الثوري يعلن استهداف ناقلة تحت عين الحراسة الأمريكية

    أخبار العالم

    "القناة 13" الإسرائيلية تكشف تفاصيل محاولة إسقاط النظام في إيران وتحقيق داخلي في "الموساد"

    أخبار العالم

    ترامب: جزيرة خرج الإيرانية تحت التدمير وتتحول إلى أنقاض

    أخبار العالم

    الحرس الثوري يعلن استهداف قاعدة "المنهاد" الأمريكية في الإمارات (فيديو)

    أخبار العالم العربي

    وسائل إعلام إيرانية: إيقاف ناقلة نفط سعودية في مضيق هرمز

    أخبار العالم

    الحرس الثوري الإيراني: اعترضنا وأسقطنا طائرة مسيرة من طراز "MQ-9"

    أخبار العالم

    هل استبعد ترامب استخدام سلاح نووي ضد إيران؟ الرئيس الأمريكي يجيب (فيديو)

    أخبار العالم العربي

    "حين تتكلم الجدران".. جمال سليمان وروزينا لاذقاني ونوار بلبل أمام مجسّم صيدنايا في معرض دمشق الدولي

    أخبار العالم

    "فاينانشال تايمز": ماسك وضع قرار استخدام أوكرانيا نظام "ستارلينك" في يد البيت الأبيض

    أخبار العالم العربي

    الإمارات: نحتفظ بالحق الكامل والمشروع في الرد على "الاعتداءات الإيرانية العدوانية"

    أخبار العالم

    تصعيد في الخليج و"سنتكوم" ترد على بيان الحرس الثوري

    مال وأعمال

    وزيرا المالية الروسي والأمريكي يبحثان التعاون المالي على هامش اجتماعات "G20"

    مال وأعمال

    موازنة سوريا للنصف الأول من العام قفزة في الإيرادات والإنفاق