مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

35 خبر
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • صنعاء والرياض.. عودة المواجهة
  • فيديوهات
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • صنعاء والرياض.. عودة المواجهة

    صنعاء والرياض.. عودة المواجهة

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • رياضة

    رياضة

  • إسرائيل توسع عملياتها في الضفة

    إسرائيل توسع عملياتها في الضفة

  • تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

    تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

دراسة نرويجية: المشي لأكثر من ساعة ونصف يوميا يقلل خطر آلام أسفل الظهر المزمنة

يعد ألم أسفل الظهر من أكثر أسباب الإعاقة انتشارا عالميا. ورغم انتشار الكراسي المريحة والأجهزة الداعمة، تشير الأدلة إلى أن الحركة والنشاط البدني تلعب دورا أكبر في الوقاية من الألم.

دراسة نرويجية: المشي لأكثر من ساعة ونصف يوميا يقلل خطر آلام أسفل الظهر المزمنة
صورة تعبيرية / Yuttana Jaowattana / EyeEm / Gettyimages.ru

أجرى علماء من جامعة العلوم والتكنولوجيا النرويجية دراسة حول علاقة المشي بخطر الإصابة بـ أمراض أسفل الظهر المزمنة، واكتشفوا أن المشي المريح والطويل والمنتظم له فوائد كبيرة.

ونشرت نتائج الدراسة في مجلة JAMA Network Open، مشيرة إلى أن ألم الظهر يُعد من أكثر المشكلات الصحية انتشارا، خاصة في النرويج، حيث يعاني واحد من كل خمسة نرويجيين من مشكلات في الظهر. ويعد علاج اضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي أحد أغلى بنود نظام الرعاية الصحية النرويجي، ما دفع الباحثين للبحث عن علاج وقائي ميسور التكلفة يمكن أن يقلل من تكاليف العلاج بشكل كبير.

وشملت الدراسة 11194 شخصا، وقاس العلماء حجم وكثافة المشي اليومي باستخدام جهازي استشعار ارتداهما المشاركون على الوركين والظهر لمدة أسبوع.

وأظهرت النتائج أن من يمشون 78 إلى 100 دقيقة يوميا انخفض خطر إصابتهم بالألم المزمن بنسبة 13% تقريبا مقارنة بمن يمشون أقل، بينما انخفض خطر الإصابة بنسبة 23% لأولئك الذين يمشون أكثر من 100 دقيقة يوميا.

وأكد الباحثون أن انتظام ومدة المشي أهم من شدته، واستنتجوا أن المشي لأكثر من ساعة ونصف يوميا بوتيرة مريحة يمكن أن يكون وسيلة فعالة للوقاية من مشكلات أسفل الظهر.

المصدر: science.mail.ru

التعليقات

ترامب: على السعودية الانضمام إلى اتفاقيات أبراهام إذا أرادت اتفاقا نوويا مع أمريكا (فيديو)

الثوري الإيراني: دمرنا مقر إقامة جنود أمريكيين وطائرات مقاتلة في الأردن ومنظومة باتريوت في أربيل

"تذاكر مجانية إلى جهنم".. "مقر خاتم الأنبياء" في إيران يعلن عن معادلة جديدة في ساحة المعركة

"التحالف العربي" يوضح مبررات قصف الحديدة ويحذر الحوثيين من استمرار "الأعمال العدائية"

مضيق هرمز يبتلع الترسانة الأمريكية الدقيقة ويجبر البنتاغون على اتخاذ قرار صعب

ترامب: السعودية ركيزة للاستقرار وإيران لم تعد قوة مهيمنة لذا حان وقت التطبيع مع إسرائيل

بيسكوف: القائد الأوكراني الجديد دراباتي سيحاسب على تصريحاته المهينة بحق الروس

الجيش الأمريكي يقصف خطأ ناقلة غاز ويقتل اثنين من طاقمها

مفكر سياسي مصري: أمريكا لا تستطيع فتح مضيق هرمز وترامب نرجسي يدفع بلاده إلى فيتنام جديدة

منظمة دولية تحذر من سباق تسلح نووي وتكشف عن مساعٍ لبولندا وكوريا الجنوبية لامتلاك السلاح الفتاك

‏إعلام إيراني: تقارير أولية عن سقوط طائرة في جزيرة قشم (فيديو)

مبادرة "PURL" وحقيقة تصريح ترامب عن معرفة بوتين بالمصدر الحقيقي لتوريد الأسلحة إلى أوكرانيا

ترامب: لا أعتقد أن الصين وروسيا تشاركان في الصراع الإيراني عبر بيع الأسلحة لطهران

رسالة غير مسبوقة من الدفاع الروسية.. صواريخ اسكندر "تشعل الحر في يوليو" ولا تخفيف للتصعيد مع العدو